毛穴の引き締め法とは?

毛穴の引き締め法とは?
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毛穴の開閉する力を鍛えて、引き締める!

毛穴を引き締めるためには、毛穴の汚れをやさしくキレイにとってしっかり保湿することがポイントですが、毛穴そのものの機能を改善する方法も効果的です。

毛穴は、体内の老廃物を排出する出口。常に開いたり閉じたりを繰り返しているのですが、この開閉する力が弱ってしまうと、毛穴は開いたままの状態になりやすくなってしまいます。

毛穴の開閉する力を鍛えるには、体内の代謝機能を上げることが必要です。体内の循環がよくなれば、毛穴の開閉する力も鍛えられます。

毛穴の引き締めは、生活習慣の改善から!

代謝を良くするためには、生活習慣の改善が大切です。日頃の生活習慣を規則正しくすることで、毛穴の機能を改善していきましょう。

生活習慣の改善ポイントを以下にあげてみました。

[食生活]
●朝食はきちんととるように。一日3食、時間を決めて、食生活のリズムを一定にしましょう。
●無理なダイエットは禁物。偏りのない、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
●ミネラルウォーター、白湯などでこまめに水分補給をしましょう。コーヒー、お茶など利尿作用のある飲み物も適度にとりましょう。
[運動]
●無理のない範囲で、適度な運動の習慣をつくりましょう。
●体力に自信のない人は、ラジオ体操がおすすめです。
●1日の運動量は少なくても、継続が大事です。ストレッチだけでも続けるようにしましょう。
●ウォーキング、自転車などの有酸素運動も効果的に取り入れましょう。
[入浴]
●入浴はシャワーだけで済ませず、湯船にゆっくりと浸かりましょう。
●湯船の温度は熱すぎないように。37~38度のぬるめのお湯に長く浸かるようにしましょう。
●半身浴は血液の流れを良くしますので、お風呂タイムの習慣にしましょう。


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